匠人 : 공부방법 썸네일형 리스트형 기억 기억과 암기는 다르다.자기 머리에 지식이 많을수록, 네트워크가 많을수록 기억력도 향상한다. 네트워크에 새로운 정보를 태운다. 1. 정보처리과정-새로운 정보 인식 : 사람 능력마다 다르다. 새로운 정보를 뽑아내 인식하라.-내 머리속으로 흡수 : 흡수하기 위한 환경도 만들어라. 깜지한다고 외워지지 않는다. 자신이 가장 집중해서 외울수 있는 방식을 찾아라.-기존의 정보망과 연결 : 자기 머리에 지식이 많을수록, 네트워크가 많을수록 기억력도 향상한다. 네트워크에 새로운 정보를 태워라.-필요에 따라 호출 : 어떤 상황에서 필요한 정보인지를 알아야한다. 관련 정보는 무엇인지를 염두하며 외워라. 2. 기억할 정보의 구조-핵심내용 : 주로 외우는 내용, 명제, 공식 등 "이것은 00다."-핵심내용 외우는데 그쳐서는 안.. 더보기 시험공부법 시험공부전략_연구가 아닌 시험공부 용 1. 공부의 첫번째, 뛰어다니는 마음을 잡아앉힌다. 명상이나 기도, 목표를 머리속에 떠올리면 좋다. 2. 목표는 시각적으로 물질적으로 선명하게 제시한다. 라이벌을 상정하고 붙여둔다든지, 합격증, 성적이 오르면 갖고 싶은 것을 붙여둔다. 목표는 "~하지 말자"가 아니라 "나는 합격했다"와 같은 긍정의 언어와 이미지로 정한다. 부정의 목표는 결국 부정의 행동을 계속하게 만든다. 3. 시험의 특성을 이해하고 각 과목의 목표점수를 세운다. 그 점수를 받기위해 어떤 부분을 포기하고 어떤 부분을 집중할지 정한다. 내가 할수 있는 최대치를 진단해본다. 4. 처음잡은 책을 끝까지봐라. 반복적으로 봐라. 7번 11번 봐서 원리를 이해하고 이미지화해서 기억하라. 그 다음책은 쉬워진다... 더보기 EBS 특별기획 통찰. 몰입과 창의성_ 황농문 교수 EBS 특별기획 통찰.E79.170131.몰입과 창의성 https://youtu.be/KUh88gqDs10 _ 서울대학교 재료공학부 황농문 교수, 몰입 Think hard! 저자 "나는 몇달이고 몇년이고 생각하고 또 생각한다"_알베트로 아인슈타인 ▶몰입이란 -몰입은 고도의 집중상태이다. 집중이 낮은 산만한 상태는 의식이 무질서한 상태이다. -몰입은 △ 위기감에 의한 몰입, 얼룩말이 사자에 쫓길때 △ 능동적인 몰입이 있다. 능동적 몰입은 스스로 목숨을 걸듯이 할때, 게임할때 운동할때 치열한 노력에 의해 몰입하게 됨. -몰입의 3요소는 1. 명확한 목표 2. 적절한 수준. 도전의식을 불러일으킬만한 (게임 레벨테스트와 같은 원리) 3. 목표수행과정에 대한 적절한 피드백 (게임은 피드백이 빠르지만 공부는 피드백.. 더보기 21강 몰입, 당신을 몰입의 세계로 초대합니다 [완벽한 공부법] 21강: 몰입, 당신을 몰입의 세계로 초대합니다 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/qmfNsLTQ5lo 몰입의 특징-고도의 집중상태 1. 몰입한다면 시간개념이 왜곡된다. '어? 시간이 이렇게 지났어?' 2. 자아에 대한 의식이 사라진다. _몰입하여 자아가 사라진상태에서 일을 하고 끝나고 나면 자아존중감,자존감이 높아진다. 어떨때 몰입이 될까? 특정과제가 난이도가 맞아 우리의 역량을 최대한 끌어낼때 과제가 역량보다 쉬울경우 지루하고 재미가 없다. 너무 어려우면 포기하거나 불안해한다. 몰입하려면? 1. 메타인지가 중요함. 자기 수준에 맞게 계획을 미세조정해서 과제의 난이도를 조정한다. 2, 자기효능감. 자기 역량을 최대한 끌어내야하니까 처음에는 힘들다. 그래도 계속 도전하며 과제를 수행하려.. 더보기 20강 장기기억을 위한 기억 전략 6가지 [완벽한 공부법] 20강: 장기기억을 위한 기억 전략 6가지 [완벽한 공부법] https://youtu.be/F4fjl748n1Q "어렵게 외우면 잊기가 어렵다" 1. 시험효과 -장기기억에 매우 큰 영향을 미치는 것 '시험' -시험은 자기가 기억하고 있는 것을 끄집어 내기 위해 노력하는 되므로 그 자체가 장기기억으로 만들어줌 -시험은 메타인지를 높여줌 -실험 예) 30회 실험 가운데 가장 큰 효과는 퀴즈를 본것 / 시험을 1번 보는 것보다 3번 보는 것이 더 효과가 있음. -오답노트 정리가 매우 중요. 틀리는 문제를 계속 틀리기 때문 -지금당장 비효율적이라고 느껴도 장기적으로 보면 매우 효과적 2. 인출효과 -인풋으로 공부하면 잘 잊혀지고, 아웃풋으로 하면 잘 잊혀지지 않는다. -용약, 암송, 강의, 토론 -실험 예)상위.. 더보기 19강:멘탈이 강한 사람들의 9가지 특징 [완벽한 공부법] 19강: 멘탈이 강한 사람들의 9가지 특징 [완벽한 공부법] https://youtu.be/qxR0QP9PTlE 1. 메타인지가 높은 사람 자신이 할수 있는 것과 할수 없는 것을 구분하는 것. 자신의 한계를 분명하게 알고 있다. 이것을 모르면 자신이 할수 없는 일에 매몰하게 된다. 나를 짖누르게 된다 -"내가 바꿀수 없는 것을 받아들이는 평안함과 바꿀수 있는 것을 변화시킬수 있는 용기를 주시옵소서. 그리고 항상 이 둘의 차이를 알수 있는 지혜를 주시옵소서" 2. 자기효능감이 높은 사람 -할수 있는 일을 잘해낼수 있다는 믿음. 3. 성장형 사고방식을 가진 사람 -멘탈붕괴는 실패를 경험했을 때. 고정형 사고방식은 실패했을때 자신을 공격하고 자아가 위협받는다. 성장형 사고방식을 가진 사람은 실패를 성장의 밑바.. 더보기 18강 좋은 책을 선정하는 9가지 방법 [완벽한 공부법] 18강: 좋은 책을 선정하는 9가지 방법 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/GYZ1hH3DEIA 작가의 노하우- 좋은 책을 반복해서 읽어라 -무지함을 두려워하지 말라. 거짓지식을 두려워하라 -거짓지식으로 점철된 책은 우리의 정신을 망가뜨린다. 1. 베스트셀러를 믿지 말라 -단순히 많이 팔린책일 뿐, 많이 읽힌책도 아님 2. 독서고수를 활용하라 -페북, 파워블로거 활용 -독서고수를 맹신하지 말라 개인 성향이 있음. -한두번 미스했다고 실망하지 말라 3. 파생독서를 하라 -하나의 책속에 들어있는 인용책을 읽는것 -그 사람의 전기를 쓰르면 그 작자가 어떤 책을 읽었는지 알아야 한다. 인용하는 책을 보면 그 사람의 수준을 알수 있다. -창의성은 무에서 유가 아니라 기존의 개념을 연결해서 새로운.. 더보기 17강 독서습관을 만드는 7가지 방법 [완벽한 공부법] 17강: 독서습관을 만드는 7가지 방법 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/g231AZ9sTGU 15주정도하면 습관이 든다. 1. 스마트폰과 멀어지기 -30대 사람이 평생 스크린을 보는 시간이 20년 -에어플레인모드를 활용하자. -책읽기 전, 읽는 도중 스마트폰보면 인지자원을 이미 써버림. 2. 특정장소에 가서 독서를 한다. -변화에 성공한 요인의 36%, '장소를 변경했을때' -나 자신을 독서하게 만드는 장소를 찾아내는 것이 중요하다. 환경에 나를 밀어넣어라 3. 인지부조화를 이용한다. -인지부조화 : 내가 인지하는 것과 행동이 불일치하는 뇌상태, 뇌는 이상태를 매우 싫어한다 -뇌는 책읽는 것이 싫다고 인지하고 있는데, 몸이 계속 책을 읽는다. 싫어하는 것을 계속하면 뇌는 선택해야 한다.. 더보기 16강 나는 어떻게 1년에 300권의 책을 읽었나 [완벽한 공부법] 16강: 나는 어떻게 1년에 300권의 책을 읽었나 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/iZvyxEIKzUo **작가가 독서를 많이 하게 된 방법 1. 첫번째 원칙 : 내 의지를 믿지 말자. 환경이 달라지니까 할수 없다고 생각한 일도 하게 된다. --독서를 할 수 밖에 없는 환경으로 나를 밀어넣으면 된다. 2. 두번째 원칙 : 아무 생각하지 말고 책 한권들고 정해진 장소로 들어가자. -습관 : 어떤 일을 하지않으면 이상한(찝찝함) 감정이 드는 상태 -이론적으로는 66일, 독서는 15주, 하루에 1~2시간 -습관이 들면 독서가 쉬워진다. 뇌가 해부학적으로 바뀌니까. 독서습관이 생기고 나서 다른일을 하고서도 독서를 하게 되었다. *얻은 경험 -많은 책을 읽기보다 좋을 책을 읽고 내용을 정리하.. 더보기 13강 독서가 어려운 과학적 이유, 그리고 도전 [완벽한 공부법] 13강: 독서가 어려운 과학적 이유, 그리고 도전 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/OSj7oKyWu9k 대한민국 30대 사람이 평균 죽을때까지 스마트폰과 텔레비전을 보는 시간은 20년 책읽는 기간은 10개월, 화장실 가는 시간과 같다. 평균독서량 1년 10권 중간값은 3개월, 코파는 시간과 같다. 왜 책을 읽지 않는가. 독서는 왜 어려운가? 1. 긴급하지 않기 때문에, -독서는 하지 않는다고 해서 잘 티가 나지 않는다. 임계점을 넘지 않는 이상 티가 잘 나지 않는다. -긴급하지 않지만 중요한 일에 힘을 실어야 한다. 2. 뇌는 기본적으로 독서하는 뇌가 아니다. -문자를 읽으면 뇌라는 대기업은 전부서가 일해야 한다. 독서하는 것은 뇌에게 고된작업. 근본적으로 인간은 독서가 쉽지않다. 말.. 더보기 11강 인생을 바꾸는 핵심습관 4가지 [완벽한 공부법] 11강 인생을 바꾸는 핵심습관 4가지 - [완벽한 공부법] 핵심습관 -킹핀, 볼링의 1번핀 (다른 것을 넘어뜨리는 핀, 가장 큰 파급효과를 가져옴.) -"핵심습관"을 바꾸면 그 밖의 모든 습관을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다. -성공하기 위해 어떤 습관을 틀어쥘 것인가 핵심습관은 부수적으로 다른 좋은 것들이 따라온다. 예) 2010년 '습관' 다큐멘터리 : 10주프로그램만에 바뀜. (70일) 도저히 할수 없을 것 같았던 정리정돈을 하니 할수 없다고 생각한 일들도 할수 있다고 믿게 되었다. 해낼수 있다는 자신감. 자기자신에 대한 믿음을 얻게 되었다. -핵심습관은 개인의 상황마다 다를수 있다. 핵심습관 1. 정리정돈 -정리정돈을 하면 집중도가 올라간다. -내가 자기관리를 잘하고 있구나. 이 공간을 지배하고 .. 더보기 10강: 기억력은 타고나는 것이 아니다 [완벽한 공부법] 10강: 기억력은 타고나는 것이 아니다 - [완벽한 공부법] 기억은 타고나는 것인가? 중요한 것은 기술이고 기억이 작동하는 법을 이해하는 겁니다. 누구나 할 수 있습니다. 전략을 배우고 기억에 대해 알면 누구나기억력을 높일 수 있다. 기억이란 무엇인가? -뇌는 부위별로 나눠져있고 부위마다 하는 역할이 다르다. (뇌의 모듈성) -해마는 단기기억을 장기기억으로 보내는 역할을 한다. -기억은 하나의 기억으로 떠오르지만 당시 이야기 감정 분위기는 각 부분으로 나눠져 저장되어 있다. -단기기억은 호르몬 수준, 장기기억은 뇌의 단백질 변화로 기억할 수 밖에 없는 상태 -기억은 떠올리면 떠올릴수록 뇌의 단백질 변화가 일어나서 기억은 끊임없이 바뀐다. 객관적기억이란 없다 10강: 기억력은 타고나는 것이 아니다 - [완.. 더보기 9강 [메타인지 #3] 꼭 알아야 할 '나에 대한 오류' 9가지 [완벽한 공부법] 9강 꼭 알아야 할 '나에 대한 오류' 9가지 [완벽한 공부법] 메타인지 높이는 법-나를 객관적으로 보는 법 1. 전략을 세운다. 2. 전문가 피드백을 받는다. 3. 인지과정에 대해 배우면 메타인지가 올라간다. 나를 성장시키는 9가지 심리용어 -나를 객관적으로 보게 한다. -인식론적 겸손을 갖게 된다. 많은 것을 알면 겸손해진다. 지식을 경험할수록 지식의 부재를 느낀다. 1. 기억력 착각 -대부분 사람들은 자신의 기억력을 과신한다. -기억력은 사진을 찍는것이 아니다. 우리는 눈으로 보지 않고 뇌로 본다. 주관적으로 본다는 뜻. 개인의 편견 감정 경험에 의해 영향을 받고 편집당한 후 기억한다. -기억은 정보 청각 분위기 감정이 분산되어 저장된다. 기억을 하면 할수록 기억이 바뀐다. 그래서 기억은 각색된다... 더보기 8강 성공하는 사람들의 12가지 주말 습관 [완벽한 공부법] 1. 반성의 시간을 가져라. -한주의 반성하는 시간을 통해 계획을 수정하고 자기 전략을 세운다. 2. 우선순위를 정하라. -긴급하면서 중요한일 -긴급하지 않지만 중요한일 -긴급하지만 중요하지 않은일 -긴급하지도 않고 중요하지도 않은 일 우선순위에서 긴급하지만 중요하지 않은일을 빼고 긴급하지 않지만 중요한일로 대체해야 한다. 독서, 운동 등 3. 취미를 만들어라. -취미는 스트레스를 완화시키고 창의성을 키운다. 더 다양한 취미를 가져라 -평소하는 일과 동떨어진 일들이 더 좋다. 4. 다음주를 준비하라 -특히 휴식이 매우 중요하다. -충분히 휴식하며 사색하라. 몸을 회복하라 5. 계획을 세워라 -'적기' 그날 할일과 그날 한일을 주말에도 적어라/ 실현가능하게 적어라 -한주를 반성하며 계획 수행비율을 파악해라.. 더보기 7강 [메타인지#2] 메타인지를 높이는 세 가지 방법 [완벽한 공부법] 7강 메타인지를 높이는 세 가지 방법 [완벽한 공부법] 메타인지를 높이는 3가지 방법 1.전략을 배운다. -사례) 100장 단어를 짧은시간에 외우는 실험. 1) 중학생들 - 막무가내로 외움. 2) 명문대생-분류화해서 외움. 명문대생이 2배이상 많이 외웠다. 다음 실험에서는 중학생들에게 명문대생의 전략을 따라 배우게 함. 명문대생과 거의 비슷한 성적을 거뒀다. -나는 100개를 짧은 시간에 외우지 못한다는 객관화가 되니까 분류화하는 전략이 나온 것. -전략을 배우면 자신을 객관하하기 쉽다. 자신의 한계를 본다. 메타인지가 올라감. 자신을 극복하는 방법을 짜게 됨 -완공에 전략이 들었다. 읽으면 됨. 2. 피드백, 객관적 평가를 받는다. -전문가의 평가를 듣는다. -셀프피드백, 시험을 본다. 연습문제 풀어봐.. 더보기 6강 좋은 학습전략을 위한 2가지 키워드 [완벽한 공부법] 6강 좋은 학습전략을 위한 2가지 키워드 [완벽한 공부법] 메타인지 - 메타기억+메타이해 메타기억이란? -내가 무엇을 기억하고 있고 무엇을 기억하지 못하는지 아는 것, 대부분의 사람은 자신의 기억을 과신하는 경향이 있다. -메터기억이 낮을 때 쓰는 나쁜 전략 :: 반복읽기, 잘못된 전략을 쓰면 학업성취도가 낮다. 메타이해란? -텍스트(글)에 대한 이해, 자신이 언어를 잘 이해하는지를 아는 능력, 독서능력과 밀접하나 관계가 있음. -메타이해가 낮을수록 독서를 잘 하지 못한다. 대부분의 학생들은 메타이해가 부족하다. 메타이해를 측정할 수 있는 질문 = 다음 방법으로 메타이해 수준을 높일 수 있음. 1. 내용을 이해하지 못했을때 이해못한 부분을 돌아가서 세심하게 다시 읽는가? 2, 짧은 단락을 읽고 난 뒤 읽.. 더보기 5강 습관, 바꾸고 싶다면 무조건 적어라 [완벽한 공부법] 5강 습관, 바꾸고 싶다면 무조건 적어라 [완벽한 공부법] 변하고 싶다. 하지만 변화가 쉽지않다. 왜? 1. 내가 변할 수 있다는 믿음이 없기 때문에 2. 변화할때까지 노력하지 않았기 때문에. 임계치를 넘지 못했다. 리어커를 밀려면 최대정지마찰력을 넘는 힘이 필요하듯이 우리 삶은 습관화 되어 있다. 변화하려면 습관을 바꾸면 된다. 습관-반복적으로 굳어진 행동. 우리 삶이 일정한 형태를 띄는 한, 우리 삶은 습관덩어리일 뿐이다. 습관을 바꾸는 가장 강력한 방법 1. 하루에 한 일을 적자 -1시간 단위로 한일을 적자. 내가 생각한 것보다 더 시간을 낭비하고 있다는 사실에 놀랄 것이다. -나의 하루를 객관화 시켜보고 평가하기. 메타인지가 올라간다. -내가 어디에 시간을 쓰고 있는지 나의 하루에 대해 알면 그에.. 더보기 4강 [메타인지#1] 0.1% 학습자의 비밀 [완벽한 공부법] 4강: [메타인지#1] 0.1% 학습자의 비밀 [완벽한 공부법] 메타인지 -내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지 아는 것 -자신을 객관적으로 바라보는 것 메타인지가 높다는 것 -내가 아는 것과 모르는 것이 무엇인지 정확히 알고 있음. -메타인지가 높으면 자신의 장점은 극대화, 자신의 단점을 최소화 할 학습전략 즉 '공부법'을 창조할 수 있음. -내가 모르는 것을 보완할수 있고 내 장점을 활용하여 더 퀄리티 높은 전략을 짤수 있음. 메타인지와 공부 상관관계 -사례) 상위 0.1% 성적의 학생들과 일반 학생들 실험, 기억력 테스트에 차이가 없었다. -다만 상위학생은 몇개 맞고 틀린지를 정확히 맞췄다. 일반학생은 맞추지 못함. 상위권과 나머지를 구분하는 것 기억력이 아니라 메타인지의 차이. 무엇을 알고 무엇을 모.. 더보기 3강: 당신의 잠재력을 믿어라, 자기효능감 [완벽한 공부법] 3강: 당신의 잠재력을 믿어라, 자기효능감 [완벽한 공부법] 자기 효능감 [ self-efficacy ] -과제를 끝마치고 목표에 도달할 수 있는 자신의 능력에 대한 스스로의 평가 -성공할 수 있는 자신의 능력에 대한 신념 -자기 효능감은 한 사람이 목표, 과제, 도전에 어떻게 접근하는지에 중요한 역할을 함 -"나 잘하는 거 아니야?" "나 해낼수 있구나" 자기효능감과 공부와의 상관관계 -과제수행능력에 대한 믿음이 높을수록 학업성취도가 높다. -문제 해결을 위해 계속 도전하고 새로운 전략도 짜야함. -효능감이 높은 사람이 실패에도 굴하지 않고 계속 도전하고 창조적 전략을 구사하게 됨. -매우 높은 단계의 문제로 갈수록 자기효능감이 높은 사람이 더 빛을 발한다. 창조를 위해 다방면으로 노력해야 하니까. -.. 더보기 2강 성장형 사고방식 vs 고정형 사고방식 [완벽한 공부법] 2강 성장형 사고방식 vs 고정형 사고방식 [완벽한 공부법] : 마인드 셋= 사고방식에 대한 이야기 고정형 사고방식 vs 성장형 사고 방식 비교 자기관점 _자기 존재를 바라보는 방식 고정형 : 지능 변하지 않는다. 성격 변하지 않는다. 성장형 : 지능 변한다. 성격 변한다. 도전 고정형 : 자기가 잘할수 있는 것만 하려한다. 어려운 도전에 실패하면 이미지를 실추할수 있기 때문 성장형 : 도전은 자신을 성장시키는 초석이라고 믿는다. 실패하면 많은 정보를 얻는다 실패 (핵심!!!) 고정형 : 실패하면 자아의 위협을 느낀다. 실패한 과제는 피하거나 내 능력으로 불가항력이라고 믿는다. 위협을 느끼면 보호본능, 방어기제가 작동한. P3a파 뇌파가 나온다. (성장형은 안나온다) "자기 합리화" "환경탓 부모탓 남탓.. 더보기 1강 학습된 무기력을 극복하는 3가지 방법 [완벽한 공부법] 1강 학습된 무기력을 극복하는 3가지 방법 - [완벽한 공부법] 저자, 고영성 작가 특강 자기 자신에 대한 믿음 많은 것들이 준비되어 있어도 자기자신에 대한 믿음이 없으면 성취하거나 목표를 달성할수 없기때문에 가장 중요하다. 1.자기 미래에 대한 믿음 :기대 2.나의 존재에 대한 믿음 :마인드셋(고정형사고방식-사람안바뀐다. 정체/ 성장형사고방식-나는 변화 발전 할수 있다 .) 3.자기 과제수행능력에 대한 믿음 :효능감 학습된 무기력 -노력했지만 되지 않고 기대할것이 없을때 -학습된 것이니 만큼 학습으로 바꿀수 있다. 학습된 낙관이라는 용어도 있음. 학습된 무기력 극복방법 3가지 1, 작은 성취를 맛본다. 실현가능한 계획을 일단위로 세워라 -무기력에 빠졌을때는 높은 목표가 아니라 작은 목표를 세운다. 완성.. 더보기 이전 1 다음