11강 인생을 바꾸는 핵심습관 4가지 [완벽한 공부법]

11강 인생을 바꾸는 핵심습관 4가지 - [완벽한 공부법]

핵심습관

-킹핀, 볼링의 1번핀 (다른 것을 넘어뜨리는 핀, 가장 큰 파급효과를 가져옴.)
-"핵심습관"을 바꾸면 그 밖의 모든 습관을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다.

-성공하기 위해 어떤 습관을 틀어쥘 것인가 핵심습관은 부수적으로 다른 좋은 것들이 따라온다.

예) 2010년 '습관' 다큐멘터리 : 10주프로그램만에 바뀜. (70일) 도저히 할수 없을 것 같았던 정리정돈을 하니 할수 없다고 생각한 일들도 할수 있다고 믿게 되었다. 해낼수 있다는 자신감. 자기자신에 대한 믿음을 얻게 되었다.

-핵심습관은 개인의 상황마다 다를수 있다.

 

핵심습관 1. 정리정돈

-정리정돈을 하면 집중도가 올라간다.

-내가 자기관리를 잘하고 있구나. 이 공간을 지배하고 있구나 라는 신호를 받게 됨. 자신감을 얻게 됨. 정리정돈이 안되면 자기관리를 못하구 있구나라는 신호를 받게됨
-환경 공간이 매우 중요함. 녹색식물이 있는 것만으로도 집중력을 높여준다. 없으면 화면보호기라도 녹색으로.

핵심습관 2. 운동
-몸 건강, 식습관 개선, 스트레스 해소
-자제력을 키워줌, 대인관계에도 영향을 미침. 친구 가족관계에 드러남.
-운동을 하면 기억을 담당하는 해마가 회춘한다. 기억력 증진
-뇌의 가소성도 높여준다. 운동이 기초작업을 해줌
-긍정적 감정을 준다.
-공부전 유산소나 조깅하면 기억력이 높아짐

핵심습관 3. 적기
-적기는 그 자체로 핵심습관이면서 변화를 불러일으킴
-독서만큼 중요한게 글쓰기, 독서하면서 동시에 글을 써라. 글쓰면 스토리텔링 능력이 높아짐. 논리력도 높아짐.

-글쓰기는 정리력과 논리력이 높아짐.
-내인생의 발자취

핵심습관 4. 독서
-지식증진, 독해력 높아짐.
-우리의 존재 자아를 풍성하게 해준다.
-자아는 경험을 통해서 형성된다. 어떤 경험을 했는가, 풍성한 자아는 풍성한 경험에서 나온다. 독서는 시간적 물리적 한계를 넘어서 다양한 간접경험을 준다.
-뇌는 직접경험과 간접경험의 간극은 크지 않다. 간접경험을 몰입한다면 직접경험과 매우 유사하다.

 

내가 어디에 힘을 실어 휘어잡을 것인지.
작가 사례) 육아로 독서시간 보장이 없음. 새벽같이 일어나서 책을 읽는 시간을 만들고자 <아침 일찍일어나기, 첫차타고 출근하기> 1년에 150권 읽을 수 있었음

11강 인생을 바꾸는 핵심습관 4가지 - [완벽한 공부법]
https://youtu.be/BE1sSTmxVlo