8강 성공하는 사람들의 12가지 주말 습관 [완벽한 공부법]

1. 반성의 시간을 가져라.

-한주의 반성하는 시간을 통해 계획을 수정하고 자기 전략을 세운다.

2. 우선순위를 정하라.

-긴급하면서 중요한일
-긴급하지 않지만 중요한일
-긴급하지만 중요하지 않은일
-긴급하지도 않고 중요하지도 않은 일

우선순위에서 긴급하지만 중요하지 않은일을 빼고 긴급하지 않지만 중요한일로 대체해야 한다. 독서, 운동 등

3. 취미를 만들어라.
-취미는 스트레스를 완화시키고 창의성을 키운다. 더 다양한 취미를 가져라

-평소하는 일과 동떨어진 일들이 더 좋다.

4. 다음주를 준비하라
-특히 휴식이 매우 중요하다.

-충분히 휴식하며 사색하라. 몸을 회복하라

5. 계획을 세워라
-'적기' 그날 할일과 그날 한일을 주말에도 적어라/ 실현가능하게 적어라
-한주를 반성하며 계획 수행비율을 파악해라. 그에 기초해 계획을 업데이트 해라

6. 한가지 일에 집중해라
-멀티테스킹은 없다. 효율성과 효과를 낮춘다.
-계획을 단순화시키자. 주말 하루 목표는 2개를 넘기지 마라.

7. 운동하라
-성공한 사람은 운동으로 활력있는 삶을 산다.

-운동은 공부와 업무 효율 높이는데 매우 중요하다.

-운동하면 뇌신경섬유를 더 촘촘하게좋게) 해주는 단백질인자가 나온다.

-자제력 기분을 좋게해주는 신경호르몬이 나온다

-기억력 담보하는 해마가 회춘한다.

-운동은 뇌를 좋게 해준다. 좋은 습관 하나를 만든다.

8. 명상하라
-하루에 2번 20분씩 명상을 한다.

9. 사교모임에 빠지는 것을 두려워하지 말라
-주말에는 온라인에서 벗어나 오프라인에 집중하라.

-sns 중독은 뇌구조를 바꾼다. 공부와 학습에불리하게 바뀐다.

10. 기부하라
-기부는 행복수준이 올라간다. 긍정적 감장이 높아짐.
-자기자신에서 벗어나 주변사람을 살피고 사회를 위해 봉사하고 시간을 할애해라.

11. 일의 탄력을 잃지마라
-일의 흐름을 멈추면 복구할때 다시 시간이 걸린다. 중요한 일인 경우 주말에도 유지하라

12. 일찍일어나라
-기상후 우리 뇌는 2시간 40분에서 4시간사이에 가장 선명하다.
-기억력과 집중력은 오전에 가장 좋다. 오후에는 창의적 능력이, 저녁에는 눈과 손의 협업능력이 높아진다.
-15세~25세는 밤 11시 이후에 멜라토닌이 분비되므로 좀 늦게 자고 늦게 일어나는게 좋다. 일찍일어나는게 도움이 안된다.