따뜻한 손 썸네일형 리스트형 기억 기억과 암기는 다르다.자기 머리에 지식이 많을수록, 네트워크가 많을수록 기억력도 향상한다. 네트워크에 새로운 정보를 태운다. 1. 정보처리과정-새로운 정보 인식 : 사람 능력마다 다르다. 새로운 정보를 뽑아내 인식하라.-내 머리속으로 흡수 : 흡수하기 위한 환경도 만들어라. 깜지한다고 외워지지 않는다. 자신이 가장 집중해서 외울수 있는 방식을 찾아라.-기존의 정보망과 연결 : 자기 머리에 지식이 많을수록, 네트워크가 많을수록 기억력도 향상한다. 네트워크에 새로운 정보를 태워라.-필요에 따라 호출 : 어떤 상황에서 필요한 정보인지를 알아야한다. 관련 정보는 무엇인지를 염두하며 외워라. 2. 기억할 정보의 구조-핵심내용 : 주로 외우는 내용, 명제, 공식 등 "이것은 00다."-핵심내용 외우는데 그쳐서는 안.. 더보기 시험공부법 시험공부전략_연구가 아닌 시험공부 용 1. 공부의 첫번째, 뛰어다니는 마음을 잡아앉힌다. 명상이나 기도, 목표를 머리속에 떠올리면 좋다. 2. 목표는 시각적으로 물질적으로 선명하게 제시한다. 라이벌을 상정하고 붙여둔다든지, 합격증, 성적이 오르면 갖고 싶은 것을 붙여둔다. 목표는 "~하지 말자"가 아니라 "나는 합격했다"와 같은 긍정의 언어와 이미지로 정한다. 부정의 목표는 결국 부정의 행동을 계속하게 만든다. 3. 시험의 특성을 이해하고 각 과목의 목표점수를 세운다. 그 점수를 받기위해 어떤 부분을 포기하고 어떤 부분을 집중할지 정한다. 내가 할수 있는 최대치를 진단해본다. 4. 처음잡은 책을 끝까지봐라. 반복적으로 봐라. 7번 11번 봐서 원리를 이해하고 이미지화해서 기억하라. 그 다음책은 쉬워진다... 더보기 2017년 제주4.3 보호되어 있는 글입니다. 더보기 쉬면서도 일생각에 불편한 마음, 오랜만이네 :)2017.05.21 어제 오늘 휴일 만끽이다. 어제 대청소에 이어 오늘은 한강나들이! 아싸 내가 제일 좋아하는 한강소풍 강바람도 즐길줄 알고 햇볕도 흠뻑맞고 기어다니는 건우보며 조금 있으면 뛰어다니겠구나 생각하니 설레기도 하고. 그런데 한편 마음이 불안했다. 업무관련 책한권과 노트 두권을 챙기고 잠깐 틈이 날때 책을 펴보며 생각정리를 끄적이려고 노트를 펼칠 정도의, 딱 그정도의 불안감? 하지만 당연히 생각은 정리하지 못했다. 당연히 진도가 나갈리 없다. 다행히 집에 와서 샤워를 하는데 문득 정리될 실마리가 보여 냅다 몇자 끄적이고 약간 안도하는 마음으로 주말을 마무리 짓는다. 해야 할 일을 미뤄둔 것같아 생기는 불안함이 오랜만이네. ㅎㅎ 나쁘진 않은데, 전과 다르다면 완벽하게 하기보다 할수 있는걸 빠르게 하고 피드백받아 검.. 더보기 하루 세번출근, 슈퍼우먼 퍼펙트데이 :)2017.05.18 나는 하루 세번 출근한다. 오전 9시 건우 등원후 사무실로 오후3시 사무실에서 나와 건우 하원과 동시에 엄마교실로 밤 9시30분 건우가 잠든 후 독서와 사업구상 시간으로 근데 세가지 다 잘하고 있다 다만족스럽다어쩜 매일매일이 퍼펙트냐. 더보기 가족과 함께한 일요일 :) 2017.05.14 일요일 아침 아빠 남동생 남편과 함께 라면을 끓여먹고 집청소를 했다. 나는 이유식을 만들고 빨래를 했다. 12시가 후딱넘었다. 그래도 오랜만에 휴일다운 휴일같은 기분이었던건 맨날 혼자하던걸 다같이 북적대면서 했기 때문인 것 같다. 일요일 오후 오랜만에 날도 쨍~하고 미세먼지도 없다. 게다가 엄마가 휴일이다. 그래서 엄마 남동생 건우 까망이까지 몽창 나와서 산책을 했다. 나들이가 뭐 별건가 싶을 정도로 날씨도 풍경도 좋았다. 혼자 건우랑 나오면 적적한데 가족들이랑 슬렁슬렁 걸으면서 이런저런 얘기도 하고. 돌아오는 길엔 커피랑 주스도 사마셨다. 일요일 저녁 다연이네가 깜짝 방문했다. 아빠도 깜짝 조기퇴근을 했다. 덕분에 온 가족이 식탁에 둘러앉아 저녁을 먹었다. 날잡고 먹는 저녁보다 어떤면에서는 더 즐겁기까.. 더보기 대만여행 3일차_예류-스펀 친절한 대만 택시투어(2017.5.1.~5.5) 대만여행 3일차_예류-스펀 친절한 대만 택시투어(2017.5.1.~5.5) 예스진지에서 예-스로, 친절한 택시투어 대만여행에서 기대했던 코스 중 하나가 예류-스펀-진과스-지우펀이었다. 타이페이 근교 관광인데, 택시를 타면 각 장소별 이동 시간은 4~50분 정도 걸렸다. 처음에 우린 예-스-지로 8시간 택시투어를 신청했는데, 나의 컨디션조절 실패로 예류와 스펀 두군데로 줄여야했다. 대신 6시간 동안 느긋하게 보면서 오히려 여유롭게 관광할 수 있어서 좋았다. JJ택시투어 자료 참고/ 정작 난 애플투어 이용 우리는 애플 택시투어를 이용했는데 가족들이 모두 만족해했다. 경비는 5천대만달러. 우선 차량이 폭스바겐 벤이었는데 실내가 널찍하니 좋았다. 아이들 카시트도 포함되어 왔다. 기사님은 정말 친절했는데 과하지 .. 더보기 대만여행 2일차_지하철로 다닌 시내관광/ 국부기념관, 중정기념당, 융캉제, 용산사(2017.5.1~5.5) 대만여행 2일차, 지하철로 다닌 시내관광 ○ 대만 지하철과 교통약자 둘째날은 지하철로 시내관광을 다녔다. 지하철에서 이지카드를 사는데 카드 구입비는 100대만달러, 약 4천원정도이다. 카드 잔액은 돌려받을수 있지만 카드구입비는 돌려받을수 없다. 20~25대만달러 정도면 대부분의 관광지를 갈수 있다. 대만에서 가장 문화충격을 받은 것이 바로 지하철이다. 우선 지하철이지만 지하라는 느낌이 들지 않을 정도로 쾌적하고 시야가 탁 트였다. 더 놀라운 것은 유모차를 보면 여성이든 남성이든 가리지 않고 양보를 해준다. 엘리베이터에 탑승하려고 하면 기다리던 노인들조차 먼저 양보해주는데, 그게 보편적인 의식인 것 같았다. 수유실도 무척 깨끗하고 넓은 곳이 많았다. 지하철이 매우 효율적으로 설계되어 있었는데 예를 들면 유.. 더보기 대만여행 1일차_ 8시간만에 도착한 타이페이(2017.5.1~5.5) 대만여행 첫날_8시간만에 도착한 대만! 6:00 인천공항에 나온 아가들 ○ 9개월 아기와 첫 해외여행을 대만으로? 가족과 첫 해외여행을 가기로 결정하고 어느나라로 갈지 고심했다. 삼남매 고민은 이랬다. -"돌전 아기가 2명이나 있으니 역시 휴양지로 할까?" / "그래도 여행 하면 다양한 경험 아니야? 휴양지이지만 액티비티한 하와이어때?" -"아기 두명 데려가면서 액티비티는 무리야" / "그럼 괌? 괌은 얼마전에 태교여행으로 다녀왔어" -"세부, 보라카이는 비행시간 생각보다 오래걸리는데.." / "길면 감당안돼. 제주도 1시간 비행에 40분 울어댄 조카가 있으니" -"오키나와는 일본이라 찜찜하고" / "그럼 비행시간도 짧고 먹거리도 많고 물가도 싼 대만으로 가자!" 결론부터 말하면 대만은 혼자여행이나 친구.. 더보기 EBS 특별기획 통찰. 몰입과 창의성_ 황농문 교수 EBS 특별기획 통찰.E79.170131.몰입과 창의성 https://youtu.be/KUh88gqDs10 _ 서울대학교 재료공학부 황농문 교수, 몰입 Think hard! 저자 "나는 몇달이고 몇년이고 생각하고 또 생각한다"_알베트로 아인슈타인 ▶몰입이란 -몰입은 고도의 집중상태이다. 집중이 낮은 산만한 상태는 의식이 무질서한 상태이다. -몰입은 △ 위기감에 의한 몰입, 얼룩말이 사자에 쫓길때 △ 능동적인 몰입이 있다. 능동적 몰입은 스스로 목숨을 걸듯이 할때, 게임할때 운동할때 치열한 노력에 의해 몰입하게 됨. -몰입의 3요소는 1. 명확한 목표 2. 적절한 수준. 도전의식을 불러일으킬만한 (게임 레벨테스트와 같은 원리) 3. 목표수행과정에 대한 적절한 피드백 (게임은 피드백이 빠르지만 공부는 피드백.. 더보기 나의 독서법 개선을 위한 독서 <어떻게 읽을 것인가 vs 1등의 독서법> 나의 독서법 개선을 위한 독서, 어떻게 읽을 것인가 vs 1등의 독서법 나는 독서가 몸에 베인 사람은 아니다. 다만 무슨 일을 시작하려고 할 때, 막히는 점이 있을 때 정보를 얻고 사고의 전환을 위해 독서를 한다. 주로 업무와 관련있는 주제에 편중되어 있고, 한권 한권 읽을 때 무겁게 읽는다. 독서가 나에게 에너지소비가 큰 일이 되는 이유다. 내 독서방법에 대해 스스로 미타한 점이 있어서 독서법에 관한 두 가지 책을 훑어보았다. ▶어떻게 읽을 것인가?_저자 고영성 /2015.12.30. 제목에 충실하게 독서방법을 소개한다. 독아/다독/남독/만독/관독/계독/필독/낭독, 각각의 방법이 필요한 이유와 효과가 다양한 사례들과 함께 소개되어 있어 쉽게 이해할 수 있다. 특히 각 장 말미에 제출된 적용방법은 다양한.. 더보기 독서법을 고민하다 계독, 다독을 결심하다 : ) 2017.05.11 나 스스로 뭔가 새로워지고 싶다는 욕망을 현실로 만들기 위해 일기와 독서를 선택했다. 다만 기간 내 독서방법에 미타한 점이 있어서 쉽게 읽히는 독서법 책 두권을 읽었다. 다만 나의 독서 단계와 목표를 분명하게 세우고 독서방법을 조금 더 적극적으로 바꿔보고자 결심하련다. 1. 우선 나의 단계는 지금 다독이다. 임신과 출산을 전후로 책을 읽지 않으면서 독서량과 독해수준이 떨어졌다. 얼른 올려놓기로 마음 먹었다. 그래서 나는 다독이다. 다독이라고 하면 1년에 100권은 되어야겠지? 2. 다독의 기본은 계독으로 계독은 특정 한 분야의 책을 모두 섭렵하는 방식을 말한다. 나는 원래 독서를 목적의식적으로 하니까 어렵지는 않을 것같다. 올해 상반기는 우선 통일교육과 관련하여 30권을 읽겠다. 통일교육은 당면사업이기도.. 더보기 어떻게 읽을 것인가 내용요약_저자 고영성 어떻게 읽을 것인가_저자 고영성/ 스마트북스/2015.12.30 ◆ 독아 : 나를 읽다 "당신이 할수 있다고 생각하든 할수 없다고 생각하든 생각하는 대로 될 것이다"_핸리포드 -변화하는 뇌, 뇌의 가소성 : 나를 믿는 것은 나의 뇌를 믿는 것 -변화하고 움직이는 정체성 : 생각대로 될수 있으며 정체성의 변화는 생각보다 간단하게, 빠르게 변할수 있다. 그리고 변화하는 정체성으로 인해 능력또한 달라질수 있다. ◆ 다독 : 많이 읽다 "우리는 우리가 읽은 것으로부터 만들어진다"_마틴 발저 -책을 많이 읽으면 책 읽는 뇌로 변하고, 인터넷을 많이하면 인터넷하는 뇌로 변한다. -다독은 계독으로 시작하자. -계독 : 한 분야나 주제를 정해서 그 계보에 따른 책들을 많이 읽는 것. 한 분야의 준전문가가 될수 있다. .. 더보기 핫도그 먹기 대회_오로지 어떻게 하면 효율적으로 먹을수 있을까만 집중하고 탐구함 고바야시는 더 큰 도전을 하기로 마음먹었고, 그 목표는 네이선스 페이머스 7.4국제 핫도그 먹기 대회였다. 대회의 규칙은 12분 안에 핫도그를 가장 많이 먹는 사람이 우승하는 것으로 음료수는 어떤 종류든 제한없이 마실 수 있다. 고바야시는 첫 출전에서 세계기록을 갈아치우면서 우승했다. 당시 세계기록은 1분에 핫도그 두개를 먹어치운 기록이었는데, 그는 1분에 네개 이상 먹은 것이다. 그는 "내가 먹을 수 있는 핫도그에 '한계'자체를 설정하지 않았다"고 말했다. 대부분의 참가자들은 당시 최고 기록인 25개를 넘기는 26개를 목표로 연습에 돌입했겠지만, 그는 자신이 먹을 수 있는 핫도그의 갯수 자체를 한정하지 않았고, 오로지 어떻게 하면 효율적으로 먹을 수 있을까만 집중하고 탐구했던 것이다. 또한 대부분의 참.. 더보기 사람의 사고와 행동은 그 사람의 인격에 의해 좌우된다_ 싸우는 심리학 중에서 더보기 21강 몰입, 당신을 몰입의 세계로 초대합니다 [완벽한 공부법] 21강: 몰입, 당신을 몰입의 세계로 초대합니다 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/qmfNsLTQ5lo 몰입의 특징-고도의 집중상태 1. 몰입한다면 시간개념이 왜곡된다. '어? 시간이 이렇게 지났어?' 2. 자아에 대한 의식이 사라진다. _몰입하여 자아가 사라진상태에서 일을 하고 끝나고 나면 자아존중감,자존감이 높아진다. 어떨때 몰입이 될까? 특정과제가 난이도가 맞아 우리의 역량을 최대한 끌어낼때 과제가 역량보다 쉬울경우 지루하고 재미가 없다. 너무 어려우면 포기하거나 불안해한다. 몰입하려면? 1. 메타인지가 중요함. 자기 수준에 맞게 계획을 미세조정해서 과제의 난이도를 조정한다. 2, 자기효능감. 자기 역량을 최대한 끌어내야하니까 처음에는 힘들다. 그래도 계속 도전하며 과제를 수행하려.. 더보기 내일부터 4월의 마지막주 : ) 2017.04.23 내일이면 4월의 마지막주가 시작된다. 오늘 5월 1일~5일까지 가는 대만여행의 기초적인 준비를 마쳤다. 혼자하면 귀찮고 막막하더니 우정이랑 하니까 같이 후딱했다. 내가 스스로 만든 달력을 중간에 바꾸고 싶은 욕구를 두번이나 참고 한주만 더 쓰면된다^^ 생각해보면 또 만들었으면 시간낭비였겠어. 무엇보다 맘에 안들면 찢고 다시쓰고 찢고 다시쓰는 습관을 좀 바꿀수 있는 계기가 되지 않을까. 5월은 어떻게 잘만들지 생각해봐야지. 예상컨데 정상업무가 5월 10일부터나 가능할것 같다. 약 열흘을 훅 날려버리게 생겼으니 2주 앞을 내다보고 4월 마지막주를 알차게 살자. 나름 4월이 만족스럽고 알차다고 생각되는 건, 그리고 5월이 희망적으로 다가오는 건 아무래도 일기를 꼬박꼬박 쓰면서 내가 어떤 일을 해왔는지 확인할수.. 더보기 인간을 위한 정치, 이 한마디에 한국사회의 절박함이 담겨있다._김민웅의 인문정신2 [책 소개] 김민웅의 인문정치2 _ 인간을 위한 정치 2016.5 한길사 인간을 위한 정치 제목을 읽는 순간, 너무나 당연한 말이라 흘려보냈다. 다시 정신차리고 ‘대한민국이 진정 할 수 있을까? 한다면 무엇이 달라질까?’를 되묻는 순간, 머리로는 ‘행복하겠다’ 였지만, 몸에서는 그동안 쌓였던 서러움과 답답함에 반응하고 있었다. 인간을 위한 정치가 얼마나 절실한지 깨닫게 하는 사건들이 수년째 계속되고 있다. “2008년 미국산 쇠고기 수입반대 시위는 국민들의 건강권과 후대의 생명에 대한 중대한 문제제기였다. 2009년 용산참사는 생존권에 대한 절규를 폭력으로 진압한 사건이었다. 아까운 생명들이 불타 숨졌다. 2010년 쌍용차 사태에 대한 폭력진압도 다르지 않았다. 5년이 지난 2014년에는 쌍용차 해고자 .. 더보기 삶은 자신을 발견하는 과정이 아니라 자신을 창조하는 과정이다. 조지 버나드 쇼 삶은 자신을 발견하는 과정이 아니라 자신을 창조하는 과정이다. _ 조지 버나드 쇼 : 완공 본문 첫페이지 첫문장 조지 버나드 쇼_1925년 노벨문학상 수상자. http://navercast.naver.com/contents.nhn?rid=106&contents_id=7687 더보기 20강 장기기억을 위한 기억 전략 6가지 [완벽한 공부법] 20강: 장기기억을 위한 기억 전략 6가지 [완벽한 공부법] https://youtu.be/F4fjl748n1Q "어렵게 외우면 잊기가 어렵다" 1. 시험효과 -장기기억에 매우 큰 영향을 미치는 것 '시험' -시험은 자기가 기억하고 있는 것을 끄집어 내기 위해 노력하는 되므로 그 자체가 장기기억으로 만들어줌 -시험은 메타인지를 높여줌 -실험 예) 30회 실험 가운데 가장 큰 효과는 퀴즈를 본것 / 시험을 1번 보는 것보다 3번 보는 것이 더 효과가 있음. -오답노트 정리가 매우 중요. 틀리는 문제를 계속 틀리기 때문 -지금당장 비효율적이라고 느껴도 장기적으로 보면 매우 효과적 2. 인출효과 -인풋으로 공부하면 잘 잊혀지고, 아웃풋으로 하면 잘 잊혀지지 않는다. -용약, 암송, 강의, 토론 -실험 예)상위.. 더보기 19강:멘탈이 강한 사람들의 9가지 특징 [완벽한 공부법] 19강: 멘탈이 강한 사람들의 9가지 특징 [완벽한 공부법] https://youtu.be/qxR0QP9PTlE 1. 메타인지가 높은 사람 자신이 할수 있는 것과 할수 없는 것을 구분하는 것. 자신의 한계를 분명하게 알고 있다. 이것을 모르면 자신이 할수 없는 일에 매몰하게 된다. 나를 짖누르게 된다 -"내가 바꿀수 없는 것을 받아들이는 평안함과 바꿀수 있는 것을 변화시킬수 있는 용기를 주시옵소서. 그리고 항상 이 둘의 차이를 알수 있는 지혜를 주시옵소서" 2. 자기효능감이 높은 사람 -할수 있는 일을 잘해낼수 있다는 믿음. 3. 성장형 사고방식을 가진 사람 -멘탈붕괴는 실패를 경험했을 때. 고정형 사고방식은 실패했을때 자신을 공격하고 자아가 위협받는다. 성장형 사고방식을 가진 사람은 실패를 성장의 밑바.. 더보기 18강 좋은 책을 선정하는 9가지 방법 [완벽한 공부법] 18강: 좋은 책을 선정하는 9가지 방법 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/GYZ1hH3DEIA 작가의 노하우- 좋은 책을 반복해서 읽어라 -무지함을 두려워하지 말라. 거짓지식을 두려워하라 -거짓지식으로 점철된 책은 우리의 정신을 망가뜨린다. 1. 베스트셀러를 믿지 말라 -단순히 많이 팔린책일 뿐, 많이 읽힌책도 아님 2. 독서고수를 활용하라 -페북, 파워블로거 활용 -독서고수를 맹신하지 말라 개인 성향이 있음. -한두번 미스했다고 실망하지 말라 3. 파생독서를 하라 -하나의 책속에 들어있는 인용책을 읽는것 -그 사람의 전기를 쓰르면 그 작자가 어떤 책을 읽었는지 알아야 한다. 인용하는 책을 보면 그 사람의 수준을 알수 있다. -창의성은 무에서 유가 아니라 기존의 개념을 연결해서 새로운.. 더보기 17강 독서습관을 만드는 7가지 방법 [완벽한 공부법] 17강: 독서습관을 만드는 7가지 방법 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/g231AZ9sTGU 15주정도하면 습관이 든다. 1. 스마트폰과 멀어지기 -30대 사람이 평생 스크린을 보는 시간이 20년 -에어플레인모드를 활용하자. -책읽기 전, 읽는 도중 스마트폰보면 인지자원을 이미 써버림. 2. 특정장소에 가서 독서를 한다. -변화에 성공한 요인의 36%, '장소를 변경했을때' -나 자신을 독서하게 만드는 장소를 찾아내는 것이 중요하다. 환경에 나를 밀어넣어라 3. 인지부조화를 이용한다. -인지부조화 : 내가 인지하는 것과 행동이 불일치하는 뇌상태, 뇌는 이상태를 매우 싫어한다 -뇌는 책읽는 것이 싫다고 인지하고 있는데, 몸이 계속 책을 읽는다. 싫어하는 것을 계속하면 뇌는 선택해야 한다.. 더보기 16강 나는 어떻게 1년에 300권의 책을 읽었나 [완벽한 공부법] 16강: 나는 어떻게 1년에 300권의 책을 읽었나 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/iZvyxEIKzUo **작가가 독서를 많이 하게 된 방법 1. 첫번째 원칙 : 내 의지를 믿지 말자. 환경이 달라지니까 할수 없다고 생각한 일도 하게 된다. --독서를 할 수 밖에 없는 환경으로 나를 밀어넣으면 된다. 2. 두번째 원칙 : 아무 생각하지 말고 책 한권들고 정해진 장소로 들어가자. -습관 : 어떤 일을 하지않으면 이상한(찝찝함) 감정이 드는 상태 -이론적으로는 66일, 독서는 15주, 하루에 1~2시간 -습관이 들면 독서가 쉬워진다. 뇌가 해부학적으로 바뀌니까. 독서습관이 생기고 나서 다른일을 하고서도 독서를 하게 되었다. *얻은 경험 -많은 책을 읽기보다 좋을 책을 읽고 내용을 정리하.. 더보기 13강 독서가 어려운 과학적 이유, 그리고 도전 [완벽한 공부법] 13강: 독서가 어려운 과학적 이유, 그리고 도전 - [완벽한 공부법] https://youtu.be/OSj7oKyWu9k 대한민국 30대 사람이 평균 죽을때까지 스마트폰과 텔레비전을 보는 시간은 20년 책읽는 기간은 10개월, 화장실 가는 시간과 같다. 평균독서량 1년 10권 중간값은 3개월, 코파는 시간과 같다. 왜 책을 읽지 않는가. 독서는 왜 어려운가? 1. 긴급하지 않기 때문에, -독서는 하지 않는다고 해서 잘 티가 나지 않는다. 임계점을 넘지 않는 이상 티가 잘 나지 않는다. -긴급하지 않지만 중요한 일에 힘을 실어야 한다. 2. 뇌는 기본적으로 독서하는 뇌가 아니다. -문자를 읽으면 뇌라는 대기업은 전부서가 일해야 한다. 독서하는 것은 뇌에게 고된작업. 근본적으로 인간은 독서가 쉽지않다. 말.. 더보기 11강 인생을 바꾸는 핵심습관 4가지 [완벽한 공부법] 11강 인생을 바꾸는 핵심습관 4가지 - [완벽한 공부법] 핵심습관 -킹핀, 볼링의 1번핀 (다른 것을 넘어뜨리는 핀, 가장 큰 파급효과를 가져옴.) -"핵심습관"을 바꾸면 그 밖의 모든 습관을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다. -성공하기 위해 어떤 습관을 틀어쥘 것인가 핵심습관은 부수적으로 다른 좋은 것들이 따라온다. 예) 2010년 '습관' 다큐멘터리 : 10주프로그램만에 바뀜. (70일) 도저히 할수 없을 것 같았던 정리정돈을 하니 할수 없다고 생각한 일들도 할수 있다고 믿게 되었다. 해낼수 있다는 자신감. 자기자신에 대한 믿음을 얻게 되었다. -핵심습관은 개인의 상황마다 다를수 있다. 핵심습관 1. 정리정돈 -정리정돈을 하면 집중도가 올라간다. -내가 자기관리를 잘하고 있구나. 이 공간을 지배하고 .. 더보기 10강: 기억력은 타고나는 것이 아니다 [완벽한 공부법] 10강: 기억력은 타고나는 것이 아니다 - [완벽한 공부법] 기억은 타고나는 것인가? 중요한 것은 기술이고 기억이 작동하는 법을 이해하는 겁니다. 누구나 할 수 있습니다. 전략을 배우고 기억에 대해 알면 누구나기억력을 높일 수 있다. 기억이란 무엇인가? -뇌는 부위별로 나눠져있고 부위마다 하는 역할이 다르다. (뇌의 모듈성) -해마는 단기기억을 장기기억으로 보내는 역할을 한다. -기억은 하나의 기억으로 떠오르지만 당시 이야기 감정 분위기는 각 부분으로 나눠져 저장되어 있다. -단기기억은 호르몬 수준, 장기기억은 뇌의 단백질 변화로 기억할 수 밖에 없는 상태 -기억은 떠올리면 떠올릴수록 뇌의 단백질 변화가 일어나서 기억은 끊임없이 바뀐다. 객관적기억이란 없다 10강: 기억력은 타고나는 것이 아니다 - [완.. 더보기 9강 [메타인지 #3] 꼭 알아야 할 '나에 대한 오류' 9가지 [완벽한 공부법] 9강 꼭 알아야 할 '나에 대한 오류' 9가지 [완벽한 공부법] 메타인지 높이는 법-나를 객관적으로 보는 법 1. 전략을 세운다. 2. 전문가 피드백을 받는다. 3. 인지과정에 대해 배우면 메타인지가 올라간다. 나를 성장시키는 9가지 심리용어 -나를 객관적으로 보게 한다. -인식론적 겸손을 갖게 된다. 많은 것을 알면 겸손해진다. 지식을 경험할수록 지식의 부재를 느낀다. 1. 기억력 착각 -대부분 사람들은 자신의 기억력을 과신한다. -기억력은 사진을 찍는것이 아니다. 우리는 눈으로 보지 않고 뇌로 본다. 주관적으로 본다는 뜻. 개인의 편견 감정 경험에 의해 영향을 받고 편집당한 후 기억한다. -기억은 정보 청각 분위기 감정이 분산되어 저장된다. 기억을 하면 할수록 기억이 바뀐다. 그래서 기억은 각색된다... 더보기 8강 성공하는 사람들의 12가지 주말 습관 [완벽한 공부법] 1. 반성의 시간을 가져라. -한주의 반성하는 시간을 통해 계획을 수정하고 자기 전략을 세운다. 2. 우선순위를 정하라. -긴급하면서 중요한일 -긴급하지 않지만 중요한일 -긴급하지만 중요하지 않은일 -긴급하지도 않고 중요하지도 않은 일 우선순위에서 긴급하지만 중요하지 않은일을 빼고 긴급하지 않지만 중요한일로 대체해야 한다. 독서, 운동 등 3. 취미를 만들어라. -취미는 스트레스를 완화시키고 창의성을 키운다. 더 다양한 취미를 가져라 -평소하는 일과 동떨어진 일들이 더 좋다. 4. 다음주를 준비하라 -특히 휴식이 매우 중요하다. -충분히 휴식하며 사색하라. 몸을 회복하라 5. 계획을 세워라 -'적기' 그날 할일과 그날 한일을 주말에도 적어라/ 실현가능하게 적어라 -한주를 반성하며 계획 수행비율을 파악해라.. 더보기 7강 [메타인지#2] 메타인지를 높이는 세 가지 방법 [완벽한 공부법] 7강 메타인지를 높이는 세 가지 방법 [완벽한 공부법] 메타인지를 높이는 3가지 방법 1.전략을 배운다. -사례) 100장 단어를 짧은시간에 외우는 실험. 1) 중학생들 - 막무가내로 외움. 2) 명문대생-분류화해서 외움. 명문대생이 2배이상 많이 외웠다. 다음 실험에서는 중학생들에게 명문대생의 전략을 따라 배우게 함. 명문대생과 거의 비슷한 성적을 거뒀다. -나는 100개를 짧은 시간에 외우지 못한다는 객관화가 되니까 분류화하는 전략이 나온 것. -전략을 배우면 자신을 객관하하기 쉽다. 자신의 한계를 본다. 메타인지가 올라감. 자신을 극복하는 방법을 짜게 됨 -완공에 전략이 들었다. 읽으면 됨. 2. 피드백, 객관적 평가를 받는다. -전문가의 평가를 듣는다. -셀프피드백, 시험을 본다. 연습문제 풀어봐.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
